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闪光灯和LED灯在拍摄中都有其独特的优势和适用场景，哪个更好主要取决于拍摄需求和场景。
闪光灯能够在瞬间提供强烈的光线，并产生强烈的阴影和光影效果，适用于需要突出特定部位或需要强烈光影效果的拍摄场景，如人像摄影中的突出人物面部或突出细节等，闪光灯还可以在一定程度上调整色温，以适应不同的拍摄环境和需求，过度使用闪光灯可能会导致过度曝光或刺眼的效果，因此需要谨慎使用。
LED灯则是一种连续光源，光线柔和且均匀，不会产生强烈的阴影和光影效果，LED灯可以调整亮度和色温，适用于需要平稳光线和柔和氛围的拍摄场景，如风景摄影、建筑摄影等，LED灯还可以模拟不同的光线环境和氛围，为拍摄带来更多的创意和可能性。
闪光灯和LED灯哪个更好主要取决于拍摄需求和场景，如果需要强烈的光影效果和瞬间的高强度光线，闪光灯可能更适合；如果需要平稳的光线环境和柔和的氛围，LED灯可能更合适，根据不同的拍摄需求和场景进行灵活调整和使用也是非常重要的。
两种灯光都有其优点和适用场景，选择哪种主要取决于具体情况，而在某些情况下，结合使用闪光灯和LED灯可能会产生更好的效果。